Aktīvs dzīvesveids

Fiziskā aktivitāte nodrošina labu veselību, bet ir neskaitāmi citi iemesli, kāpēc aktīvi jāpievēršas sportam un veselīgam dzīvesveidam. Fiziskās aktivitātes padara dzīvi daudz patīkamāku, jo tā ir iespēja jautri pavadīt laiku – esot pie dabas, aizmirstot par darba nedienām, palīdz nomainīt domas uz pozitīvām lietām un paaugstināt garastāvokli. Aktivitātes darbina gan prātu, gan visu ķermeni, un pievieno dažus gadus veselīga mūža totalizators, samazinot iespējamas hroniskas saslimšanas.

Fiziskās aktivitātes palīdz:

  • 1) Novērst dažādas riska iespējamības saslimt ar sirds slimībām, cukura diabētu, hipertensiju, holesterīna līmeņa izmaiņas – aktīvs dzīvesveids uztur vienmērīgu asinsplūsmu tavā ķermenī.
  • 2) Uzlabo muskuļu un kaulu veselību (osteoporozes novēršana) – vai tu jūti aizdusu katru reizi, kad veic mājsaimniecības darbus vai dodies uz veikalu iepirkties? Regulāras fiziskas aktivitātes var uzlabot muskuļu spēku un palielināt izturību. Lai veiktu ikdienas darbus, ķermenim ir nepieciešama patstāvīga skābekļa deva, ko var nodrošināt regulāra sportošana svaigā gaisā. Audiem piepildoties ar skābekli, rodas enerģija, kas neveicina noguruma sajūtas tik ātri, kā tā ir cilvēkiem, kas regulāri nenodarbojas ar aktivitātēm.
  • 3) Uzlabo miega kvalitāti – pēc ilgstošas aktivitātes svaigā gaisā ķermenis ir atpūties, sliktās domas aizvadītas, stress novērsts un cilvēks var saņemt pilnvērtīgu miegu un nodrošināt sev ražīgu nākošo darba dienu.
  • 4) Kontrolē ķermeņa svaru – regulāri nodarbojoties ar sporta aktivitātēm, tu sadedzini kalorijas, kuras uzkrājas ķermenī. Jo intensīvāka aktivitāte, jo vairāk kalorijas tiek sadedzinātas. Lai nodarbotos ar fiziskām aktivitātēm, ne vienmēr nozīmē katru dienu doties uz svara zāli un cilāt smagus priekšmetus. Sāc ar ikdienas lietām, kuras vari izmantot savā labā, piemēram, izmanto trepes lifta vietā. Pat mājas uzkopšana prasa aktivitātes, kas noved pie noderīgas kaloriju dedzināšanas un svara kontrolēšanas.
  • 5) Uzlabot garastāvokli – fiziska aktivitāte veicina dažādas ķīmiskas reakcijas, kas notiek smadzenēs, kas liek mums justies laimīgiem un vairāk atvieglotiem. Tāpēc fiziskas aktivitātes ir lielisks stresa samazinātājs. Arī fakts, ka aktīva dzīvesveida rezultātā esi ieguvis lielisku formu padara cilvēku daudz laimīgāku un apmierinātāku. Pašcieņas celšana un uzticība saviem spēkiem dod lielu stimulu neatlaidīgi nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, it īpaši, ja ir redzami rezultāti.

Fiziskās aktivitātes var izpausties dažādos veidos, sākot ar mierīgu pastaigu reizi dienā, līdz pat ekstrēmam sporta veidam. Galvenais ir izvēlēties to aktivitāti, kas pašam patīk. Nodarbei nevajadzētu būt tādai, kuru ar lielāko prieku gribētu izlaist. Sāc savas aktivitātes, izmainot iepriekšējos ieradumus. Piemēram, dodies uz veikalu ar kājām nevis automašīnu, dodies pastaigā ar draugiem, nevis sēžat kafejnīcā un daudz citas lietas. Aktivitāte ir jautra, ja to var apvienot kopā ar sev mīļiem cilvēkiem. Arī tad, ja neviens no ģimenes locekļiem vai draugiem nevēlēsies iesaistīties aktivitātes, nenozīmē, ka nevarēsi iegūt domubiedrus, ar kuriem kopā sportot. Ejos uz komandu sportu, iegūsti ne tikai aktīvu nodarbi, bet arī jaunu draugu loku.

Aktīva dzīvesveida lielais ienaidnieks šobrīd ir digitalizētā pasaule, jo mūsdienu jaunatne labāk izvēlas pavadīt laiku pie televizora nevis būt svaigā gaisā. Bērnus jau no agrām dienām vajag mācīt doties ārā un izbaudīt laiku svaigā gaisā. Vecāku ziņā ir tas, vai bērns pieaugot būs vesels un fiziski aktīvs spelu automati. Mājās ģimenēm jālimitē iespējamība sēdēt pie tehnoloģiskām ierīcēm, bet gan tā vietā brīvdienu pavadīt dodoties izbraucienā ar velosipēdiem. Arī pašvaldības arvien vairāk sāk domāt pie veselīga dzīvesveida ieviešanas, izveidojot ceļu infrastruktūru piemērotāku riteņbraucējiem. Tiek celtas arvien vairāk sporta zāles, veidoti daudz aktivitāšu pulciņi un lieli saliedētības sporta pasākumi.